Nach einem eindrucksvollen und abenteuerintensiven Tag lädt unsere Liegewiese inmitten von Weinreben zum Entspannen ein. Hier können Sie sich ausspannen, im Liegestuhl in einem spannenden Buch versinken, … Oder aber Sie lassen Ihre erschöpften Füße im Wasser versinken oder springen gar für eine Erfrischung ins kühle Nass. In unserem Salzwasser-Schwimmbad können Sie Ihren Tag gemütlich abrunden oder Ihre Kinder sich noch mal so richtig austoben. An Sonnentagen beheizen wir das Schwimmbad mit unseren Sonnenkollektoren, damit Sie mit der ganzen Familie genüsslich darin plantschen können.
Unser Freischwimmbad ist nur für unsere Hausgäste vorgesehen und soll der Entspannung und Erholung dienen. Um dies zu gewährleisten, ist das Mitbringen von Freundesfamilien an den Pool und an die Liegewiese, die nicht als Gäste in unserem Hause einquartiert sind, nicht gestattet.
Auch Haustieren ist der Zutritt ins Schwimmbad und auf die Liegewiese aus hygienischen Gründen untersagt. Vielen Dank für Ihr Verständnis.

Schwimmbadregeln
Für ein gutes Miteinander unter allen Gästen bitten wir, folgende Schwimmbadregeln zu befolgen:

• Das Schwimmbad ist ein unbewachtes Schwimmbad: Die Eltern sind jederzeit selbst verantwortlich für ihre Kinder. Kinder müssen während der Nutzung des Schwimmbades ständig unter Aufsicht der Eltern oder eines erwachsenen Begleiters sein, dem die Aufsichtspflicht übertragen wurde.
• Vor der Nutzung des Schwimmbades bitte zuerst gründlich duschen.
• Auf der Liegewiese und im Schwimmbad ist kein Glas erlaubt (ebenso keine Tauchbrillen mit Echtglas), auch keine anderen scharfen Gegenstände. Es ist ebenfalls nicht erlaubt, im Pool zu rauchen oder zu essen oder aufblasbare Gegenstände außer Schwimmhilfen mit ins Wasser zu nehmen.
• Es ist nicht erlaubt, auf den Fliesen auf der Vorderseite des Schwimmbades, wo das Eisengeländer angebracht ist, (Achtung: Abgrund!) zu sitzen, stehen oder sogar zu gehen! Es ist ebenso untersagt, an den Zitronenbaum-Behältern vorbeizusteigen, um so auf die Vorderseite des Pools zu gelangen. Eltern sind dafür verantwortlich, dass sich ihre Kinder daran halten.
• Hunde und andere Haustiere sind am/im Schwimmbad nicht zugelassen.
• Nicht ins Becken urinieren – dazu benutzen Sie bitte Ihre Toilette in der FeWo.
• Wichtige Hygiene-Regel: Falls Sie an einer Durchfallerkrankung leiden, ist das Betreten des Schwimmbeckens untersagt, da sich die Keime schnell im Becken verbreiten können.

Sicherheits-Tipps fürs Schwimmbad

• Da nasse Fliesen glatt sind, sollten Sie nur langsam darauf gehen, auf keinen Fall laufen.
• Bitte nur um Hilfe rufen, falls Sie tatsächlich in Not sind. Helfen Sie aber anderen, die Unterstützung benötigen.
• Wenn Sie oder Ihre Kinder ins Schwimmbad springen möchten, vergewissern Sie sich zuvor immer, ob der Wasserbereich unter Ihnen auch frei ist. Achten Sie gerade bei Kindern darauf, dass sie sich gegenseitig nicht untertauchen und nicht zu schnell hintereinander ins Becken springen.
• Nicht mit vollem oder leerem Magen schwimmen.
• Im Schwimmbecken: Rücksicht aufeinander nehmen.

Ganz egal ob nach einer anstrengenden Wanderung, nach einem kalten, verregneten oder verschneiten Tag oder einfach um Ihre Seele baumeln zu lassen – erleben und genießen Sie unsere finnische Panoramasauna mit Infrarotsauna im Vorraum. Unsere Sauna steht Ihnen täglich kostenlos zur Verfügung. Es ist uns ein Anliegen, unseren Gästen eine möglichst unabhängige Nutzung derselben zu bieten: Mit Ihrem Wohnungsschlüssel können Sie in die Sauna kommen und diese selbst damit einschalten.
Für die Saunanutzung gilt: Bitte tragen Sie sich in der Liste im Aufenthaltsraum (grüne Mappe) ein und buchen Sie Ihre Saunazeiten.
Und so funktioniert’s: In der Sauna gleich links innen den Wohnungsschlüssel in die vorgesehene Schlüsselvorrichtung stecken und umdrehen. Blinkt die (zunächst grüne) Lichtlampe orange, ist die Sauna an (dabei kann der Schlüssel wieder rausgenommen werden). Sie benötigt dann ca. 30 – 40 Minuten, bis sie auf 90° aufheizt und schaltet nach 4 Stunden automatisch wieder aus. Sollten Sie früher fertig sein und niemand anderer sie nutzen wollen, können Sie sie auch gerne wieder selbst mit Ihrem Schlüssel ausschalten, um Energie zu sparen (orange Lichtlampe wird wieder grün).
Zum Einschalten der Infrarotstrahler reicht es den jeweiligen Schalter auf der Seite zu drücken. Nach 20 Minuten schaltet dieser wieder aus. Für einen erneuten Gang Schalter einfach wieder einschalten.
Kinder unter 15 Jahren haben keinen Zutritt zum Saunabereich. Wir bitten um Ihr Verständnis.

Was Sie brauchen:

• 1 großes Badetuch/Saunatuch (welches den ganzen Körper bedeckt)
• 1 Handtuch (zum Abtrocknen)
• Badeschuhe
• evtl. Bademantel
• genug Zeit (2 – 4 Std., i.d.R. reichen meistens 2 Std.)
• 1 Paar Wollsocken

Generell gilt:
Betreten Sie die Sauna ohne Badesandalen mit Handtuch (Holzschutz- und Hygienegründe) und bedecken Sie damit die gesamte genutzte Holzfläche.
Die Sauna gilt als textilfreie Zone; es wird keine Badebekleidung getragen, damit die Wärmestrahlung Ihre Haut ungehindert erreicht und die synthetischen Stoffe bei Aussetzung in der hohen Raumtemperatur keine Gifte und Substanzen abgeben. Für mehr Intimität in der Sauna kann zusätzlich ein Baumwollhandtuch getragen werden. Außerhalb der Sauna und in der Nachruhphase wird in der Regel ein Handtuch oder ein Bademantel getragen – nach der Abkühlung unter der kalten Freiland-Dusche muss sich der Körper wieder erwärmen, um Erkältungen und Unterkühlung zu vermeiden. Planen Sie ausreichend Zeit ein, die Sauna richtig zu genießen. Für Hektik und Termindruck gibt es in der Sauna keinen Platz.

Nachruhphase
Zum Ausruhen können Sie sich gerne in Ihre FeWo zurückziehen oder einen Liegestuhl in den Aufenthaltsraum hinstellen und so den Raum in einen Ruheraum umfunktionieren.

Die finnische Sauna ist ein trockenes Heißluftbad mit zwischengeschalteten Abkühlungsreizen und hat bei richtiger Anwendung einen nachgewiesenen Gesundheitsnutzen. Die Wechselwirkung von Wärme- und Abkühlungsreizen fördert die Durchblutung der Haut und der Schleimhäute, trainiert sanft das Herz-Kreislaufsystem sowie die Anpassung von Blutdruck und –verteilung, steigert die Abwehrkräfte gegen Infekte, dient der Hautreinigung und Zellneubildung und wirkt entspannend auf Psyche und Muskulatur.

Infrarot-Behandlung ist die therapeutische, äußere Anwendung von wärmender Infrarotstrahlung, üblicherweise mit Hilfe sogenannter Rotlichtlampen. Es wird die Gewebetemperatur erhöht, was zu einer Gefäßerweiterung führt. Der therapeutische Effekt beruht somit auf der verbesserten lokalen Durchblutung. Die infrarote Wärmestrahlung dringt nur wenige Millimeter tief ins Gewebe ein. Auf dieser Wärme beruht auch das Wirkprinzip. Rotlicht wird zu Behandlungen eingesetzt, bei denen der Erfolg durch Wärmen erreicht wird. Hierzu gehören Muskelverspannungen, „Hexenschuss“, Nasennebenhöhlenprozesse, Bronchitis, rheumatische Erkrankungen und Mittelohrentzündungen sowie der Einsatz bei Abszessreifung. Gefahr besteht darin, dass eine zu geringe Entfernung zwischen Strahlungsquelle und Haut oder zu lange Expositionszeiten zu Verbrennungen führen können.

Saunaregeln
Für einen korrekten Saunagenuss empfehlen wir folgende 11 Punkte zu beachten:

• Besuchen Sie die Sauna weder hungrig noch mit vollem Magen. Vorher genügend trinken!
• Genießen Sie vor dem Saunagang eine Reinigungsdusche und trocknen Sie sich vor dem Betreten der Kabine gründlich ab (trockene Haut schwitzt besser).
• Betreten Sie die Sauna mit erwärmtem Körper; ein warmes Fußbad im Vorfeld zum Saunabad fördert das Schwitzen zusätzlich.
• Legen Sie ein großes Badetuch auf die Sitzbank. Achtung: Da warme Luft nach oben steigt, ist es auf den oberen Bänken heißer. Für Sauna-Anfänger ist es ratsam, die Bänke der unteren oder mittleren Reihe zu bevorzugen. Um Schwindel oder gar einen Ohnmachtsanfall zu vermeiden, erheben Sie sich die letzten 2 Minuten aus Ihrer Liegeposition und setzen sich senkrecht. Bewegen Sie Ihre Beine, so sackt das Blut nicht in Ihren Unterkörper.
• Besuchen Sie die Sauna für eine Zeit von 8 bis 15 Minuten, je nach persönlichem Wohlbefinden.
• In manchen Saunas ist es üblich, einen Aufguss durchzuführen. Nach einer Phase des Vorschwitzens (5 – 10 min.) folgt der Aufguss als „Höhepunkt“ (6 – 8 min.) und evtl. noch eine Phase des Nachschwitzens von 1 – 2 min. Verlassen oder betreten Sie die Sauna nicht während des Aufgusses.
• Kühlen Sie sich nach dem Saunagang ausreichend ab: zunächst die Atemwege im Frischluftbereich (etwa 2 min.), nachfolgend durch lokale, kalte Wassergüsse startend von den Armen und Beinen bis hin zum Rücken und Rumpf, von den Extremitäten zum Herzen hin, abschließend auch den Kopf. Gerne können Sie zur kompletten Abkühlung das Schwimmbad benutzen. Benützen Sie vor dem Schwimmbad immer eine Abkühlungsdusche! Eine gesundheitsfördernde Wirkung erzielen Sie nur, wenn die Abkühlung durch Kaltwasser und Frischluft stark genug ist.
• Wohltuend wirken nach der Abkühlung ein leichtes Erwärmen der Füße bis zum Knöchel mit einem warmen Fußbad und das Überziehen von Wollsocken. Dies ist auch eine gute Vorbeugemaßnahme gegen Erkältungen.
• Ruhen Sie Ihren Körper im warmen Bademantel eingehüllt ausreichend aus, die Ruhephase sollte mindestens 30 min. andauern. Dazu können Sie sich in Ihre FeWo oder mit einem Liegestuhl in den Aufenthaltsraum zurückziehen.
• Wiederholen Sie den Saunagang maximal 3 Mal, auch im Sommer fördert ein Saunabesuch Ihre Gesundheit und pflegt Ihre Schönheit.
• Trinken Sie erst wieder nach dem letzten Saunagang. Keinen Alkohol! Empfehlenswert sind calcium- und magnesiumreiche Mineralwasser oder verdünnte Fruchtsäfte (mind. 1 Liter).

Der Aufguss – Vorgang:

• Zu Beginn des Aufgusses wird sogenanntes Aufgusswasser in einem Saunakübel vorbereitet. Das Aufgusswasser setzt sich meist aus Wasser (ggf. auch Eis), gemischt mit Saunadüften (ätherischen Ölen – Aufgusskonzentraten), zusammen. Durch die Saunadüfte wird entweder eine beruhigende oder anregende Wirkung auf den Körper erzielt.
• Für die Prozedur werden vorher die Tür und eventuelle Fenster geöffnet, so dass genügend Luft in die Sauna gelangt. Wenn alles wieder verschlossen ist, kann mit der Aufguss-Zeremonie begonnen werden.
• Das Aufgusswasser wird mit Hilfe eines Saunalöffels langsam auf die heißen Saunasteine des Ofens gegossen. Auf den heißen Steinen verdampft das Aufgusswasser und infolge dessen erhöht sich kurzzeitig die Luftfeuchtigkeit in der Sauna.
• Nun wird von einer Person mit einem Handtuch gewedelt, um den Wasserdampf in der Sauna zu verteilen. Es entsteht ein Hitzereiz (Gluthauch), da der Wasserdampf auf der kühleren Haut kondensiert und dabei die Hitze der Saunasteine auf den Körper überträgt.
• Die eigentliche Aufguss-Zeremonie dauert etwa 6 bis 8 min. In dieser Zeit wird das Aufgießen und Wedeln in der Regel 3 Mal wiederholt.
• Wenn das Bedürfnis besteht, können Sie nach dem letzten Wedeln noch ca. 1 bis 2 min. nachschwitzen.

Vorteile eines regelmäßigen Saunabesuches:

• Die körpereigene Abwehr wird gestärkt
• Reinigung der Haut
• Das Herz-Kreislauf-System wird gestärkt
• Normalisierung des Blutdrucks
• Entspannung und Erholung von Körper und Geist
• Die Gefäße werden trainiert
• Die Lungenkapazität wird um 10 – 14% erhöht
• Stressfaktoren können besser verarbeitet werden
• Nach einer Belastung der Muskeln, z. B. nach dem Sport, fördert die Sauna die Regeneration der Muskeln.
• Hautkrankheiten, die nicht durch Infektionen ausgelöst wurden, können durch regelmäßiges Saunieren in ihrem Heilungsverlauf unterstützt werden. Neurodermitiker oder Asthmatiker können durch regelmäßige Saunagänge ihre Anfallsbereitschaft reduzieren.

Bei nachfolgenden Krankheiten ist Saunieren sehr empfehlenswert:

• Krankheiten des Herz- und Kreislaufsystems (niedriger Blutdruck, Bluthochdruck, Nachbehandlung ausgeheilter Herzinfarkte)
• Erkrankungen der Atemwege: chronische Katarre, chronische Bronchitis, Asthma bronchiale
• Bei chronischem Rheumatismus und Bandscheibenschäden
• Störungen des Stoffwechsels, Ödeme
• Erkrankungen der Haut: Neurodermitis, Schuppenflechte, Akne

Wann sollten Sie NICHT in die Sauna gehen?

• Wenn sich eine Erkältung oder ein grippaler Effekt ankündigt. Nicht zu verwechseln: um einer Erkältung vorzubeugen, ist regelmäßiges Saunieren gut geeignet.
• Bei Venenentzündung oder einer Entzündung innerer Organe
• Bei einer akuten Rheumaerkrankung
• Bei Krebs, Gefäßveränderungen (insbesondere am Herzen und im Gehirn), bei Epilepsie, schweren Herz- und Lungenerkrankungen, extremem
• Bluthochdruck, Beeinträchtigungen der Niere, Schilddrüsenüberfunktion Um Gewicht zu verlieren oder wenn Sie sich unwohl fühlen

Wenn Sie weitere Fragen haben, sollten Sie Ihren Hausarzt aufsuchen.

Mit Barfußpfad und kaltem Armbad im Steinbrunnen zu mehr Lebensqualität

Selbst fasziniert von Sebastian Kneipp und seinem ganzheitlichen Therapiekonzept, der „Kneipptherapie“, laden auch wir Sie ein, an unseren zwei kleinen „Kneippecken im Bruggnhof“ zu verweilen. Laut Sebastian Kneipp aktivieren die Kneippschen Behandlungen mithilfe von Wasserreizen die Selbstheilungskräfte des Körpers und wirken sich in der Tat lindernd und heilend auf zahlreiche Beschwerden aus. Kleine Anwendungen des Wasserdoktors finden Sie auch hier bei uns auf dem Bruggnhof: ein kleines Tauchbecken für die Arme und ein Barfußpfad mit Naturmaterialien, die darauf warten, von Ihnen und Ihren Liebsten ausprobiert zu werden. Damit der Körper die neu gewonnene Energie richtig aufnehmen kann, lädt eine kleine Bank zum Verweilen und Entspannen ein.

Unser Barfußpfad an der Saunahütte ist eine nachgebaute Gehstrecke in der freien Natur mit unterschiedlichen naturbelassenen Bodenmaterialien, die barfuß bezwungen werden müssen. Einem Barfußpfad wird nachgesagt gesundheitsfördernd zu sein. Erfahrungen zeigen, dass sich die verschiedenen Bodenbeläge entspannend auf die Füße auswirken, die motorischen Fertigkeiten fördern und die Sinneswahrnehmung sowie das Koordinationsvermögen schulen. Die verschiedenen Erlebnisfelder haben die Funktion die Füße anzuregen und zu verwöhnen. Auch wenn es nicht belegt ist, liegt es doch nahe, dass Barfußpfade die Gesundheit fördern. Sie sind in der freien Natur gebaut, befreit von Schuhen und Socken können Ihre Füße entspannen und die Poren durchatmen. Außerdem schenken Sie Ihren Füßen eine ganz neue Wahrnehmung, wenn Sie barfuß über Materialien laufen, die Sie sonst nur mit Schuhen betreten. Füße sind sehr feinfühlig. Sie verfügen über kleinste Nervenendungen, die uns sensibel fühlen lassen, worauf wir laufen. Durch die abwechselnden Untergründe bei einem Barfußpfad kommt der Fuß in Berührung mit verschiedenen Materialien, die wir sinnlich wahrnehmen. Aus diesem Grund ist der Parcour nicht nur eine gute Fußreflexzonenmassage, sondern auch eine Wohltat für Körper und Seele. Eins sein mit der Natur – das funktioniert über das Barfußlaufen am besten. Begehen Sie einen Barfußpfad, werden Sie schnell erkennen, wie bedacht Sie Ihren Fuß aufsetzen. Denn die Angst ist viel zu groß, die zarte Fußsohle zu verletzen und sich wehzutun. Dadurch sind Sie konzentriert und in sich gekehrt. Mit jedem Schritt fühlen Sie die Natur und sind gelassen entspannt. Wichtig hierbei ist, dass Sie sich auf das Abenteuer einlassen und die Natur mit allen Sinnen spüren.

Im Wasser liegt Heil; es ist das einfachste, wohlfeilste und – recht angewandt – das sicherste Heilmittel. (Sebastian Kneipp)

So kann Wasser beleben: Kaltes Armbad im Steinbrunnen – oder: der Kneippsche Espresso
Zum Wachwerden brauchen Sie erst einmal einen Kaffee? Nur abends lieber nicht, weil Sie sonst nicht gut einschlafen können? Sebastian Kneipp hätte da einen Tipp für Sie: der Kneippsche Espresso. Dieses kalte Armbad ließe sich auch als die gesunde Tasse Kaffee bezeichnen. Denn es regt an, aber nicht auf. Belebende Wirkung ohne spätere Einschlafprobleme also. Oder es ist eine effiziente Abkühlung im Hochsommer. Was das Armbad bewirkt:

• stärkt die Abwehrkräfte der oberen Atemwege
• fördert die Blutzirkulation
• regt den Stoffwechsel an
• fördert die Durchblutung des Herzmuskels
• erfrischt bei Abgeschlagenheit und Müdigkeit
• lindert Schmerzen bei Ellbogenbeschwerden
• kühlt im Sommer

Anleitung für das kalte Armbad:

• Ein guter Zeitpunkt für den Kneippschen Espresso ist der späte Vormittag oder frühe Nachmittag – und sonst einfach bei Bedarf.
• Füllen Sie unseren Steinbrunnen im Garten mit kaltem Wasser.
• Zu Beginn sollten Ihre Arme und Hände warm sein. Sind die Hände ohnehin schon kalt, ist dringend davon abzuraten, ein kaltes Bad durchzuführen. Sie deuten auf Durchblutungsstörungen hin, die sich mit kaltem Wasser zuspitzen könnten.
• Tauchen Sie nun Ihre Arme bis zur Mitte der Oberarme ins Wasser, bis ein Kältegefühl spürbar wird (etwa 30 bis 40 Sekunden).
• Währenddessen ruhig und tief weiteratmen; dabei lächeln – das schadet nie.
• Streifen Sie das Wasser anschließend sanft von den Armen ab (nicht mit Handtuch abtrocknen).
• Sorgen Sie jetzt für Wiedererwärmung: Kleidung anziehen und die Arme pendelnd bewegen. Achtung: Bei Angina pectoris und organischen Herzkrankheiten sollten Sie vorsichtig mit dem kalten Armbad umgehen. Tipp: Bevor Sie sich das Wasser von den Armen streifen, können Sie Ihren Nacken sanft damit benetzen. Das ist besonders erfrischend, denn hier liegt das Herz-Kreislauf- und Atemzentrum.

Sie wünschen sich etwas Entspannung im Urlaub? Probieren Sie doch eine Bruggnhof-Klangmassage nach Peter Hess! Dabei handelt es sich um eine sehr wirksame Tiefen-Entspannungsmethode, bei der die Klangschalen auf den bekleideten, liegenden Körper aufgelegt und durch sanftes Anschlagen zum Schwingen gebracht werden.

Die wichtigsten Wirkungsmerkmale der Klangmassage:

• Klang spricht das ursprüngliche Vertrauen im Menschen an. Es wird schnell ein tiefer Entspannungszustand erreicht, der sogenannte „Alphazustand“.
• Körper, Seele und Geist können von angesammeltem Alltagsstress, Problemen, Blockaden und Verspannungen, von Sorgen und Unsicherheit loslassen.
• Die Gesundheit wird gefördert, die Körperwahrnehmung verbessert.
• Sie wirkt ganzheitlich auf Körper, Seele und Geist ein, ist für Jung und Alt geeignet.

Sie kann unter anderem

• Nacken- und Schulterverspannungen lösen
• Kopfschmerzen beseitigen
• die Verdauung regeln
• von Unterleibsverkrampfungen befreien
• eine bessere, vertiefte Atmung ermöglichen
• die Konzentrationsfähigkeit verbessern
• bei Tinnitus ein wohltuender Ausgleich zum störenden Geräusch sein von Stress befreien
• den Blutdruck ausgleichen

Zu einer Klangmassage werden vom Kunden bequeme Kleidung mit langen Ärmeln und Hosenbeinen und frische Socken mitgebracht.

Angebote im Bruggnhof: Individuelle Ganzkörpermassage 60 Minuten (€ 85.-) Individuelle Teilkörpermassage 30 Minuten (€ 45.-) Klangmeditationen in der Gruppe (in den warmen Monaten am Pool) Seit Jänner 2015 habe ich, Kathrin Pillon, die Ausbildung als Klangmassagepraktikerin abgeschlossen und freue mich, Sie zu entspannenden Urlaubsminuten einladen zu dürfen! Interesse geweckt?

Für Ihre individuelle Massage fixieren Sie bitte bereits bei Ihrer Ankunft oder noch besser VOR Ihrer Anreise im Vorfeld mittels Mail einen Termin mit mir.